Авторы: Петрик Михаил Вадимович, Решетов Владимир Викторович.

Введение

Гамма-аминомасляная кислота (ГАБА) привлекает внимание как добавка, способная повысить уровень гормона роста и способствовать набору мышечной массы. Многие спортсмены и бодибилдеры ищут эффективные методы для улучшения своих результатов, и ГАБА обещает стать решением. Однако важно разобраться, действительно ли эта добавка может оказать такое влияние на организм.

Влияние ГАБА на уровень гормона роста

Исследования по влиянию ГАБА

Существует несколько исследований, которые пытаются выяснить, как ГАБА влияет на уровень гормона роста. Первое исследование было проведено в 1980 году и включало 19 участников. Ученые измеряли уровни гормона роста после применения 5 г ГАБА. Результаты показали значительное повышение уровня гормона после приема добавки. Однако последующие исследования показали, что при длительном применении (18 г в день в течение четырех дней) ответ на гипогликемию был притуплен.

Краткосрочные эффекты

В 2008 году было проведено другое исследование с участием 11 человек, где участники принимали по 3 г ГАБА. В этом случае уровень гормона роста увеличивался в 4 раза по сравнению с исходным уровнем, но эффект был кратковременным — пик концентрации наблюдался через 100 минут и быстро возвращался к исходным значениям.

Долгосрочные исследования

В 2012 году исследование суммировало предыдущие данные и подтвердило, что кратковременное применение ГАБА может повышать уровень гормона роста. Однако не было доказано, что это влияет на набор мышечной массы или улучшение спортивных результатов. Для достижения значительных результатов требуется длительное воздействие.

Исследования о влиянии ГАБА на мышечную массу

Японское исследование 2019 года

В 2019 году японские ученые провели исследование с участием 21 человека, которые занимались силовыми тренировками в течение 12 недель. Участники были разделены на две группы: одна принимала протеин, а другая — протеин с добавлением 125 мг ГАБА. Результаты показали увеличение общей мышечной массы у группы с добавкой ГАБА.

Анализ результатов

Хотя общая мышечная масса увеличилась, различия в приросте мышечной массы между группами были минимальными. Это вызывает вопросы о реальной эффективности ГАБА для набора мышечной массы и ее связи с уровнем гормона роста.

Проблемы с измерениями

Уровни гормона роста у участников были повышены, но важно отметить, что этот показатель подвержен колебаниям в течение дня. Более целесообразно было бы оценивать инсулиноподобный фактор роста или другие маркеры, которые могут дать более точную картину.

Заключение

На сегодняшний день нет достаточных доказательств того, что ГАБА способствует значительному увеличению мышечной массы через повышение уровня гормона роста. Существующие исследования имеют ограничения по количеству участников и временным рамкам. Тем не менее, если вы хотите попробовать эту добавку, будьте готовы к тому, что результаты могут варьироваться.

Часто задаваемые вопросы

1. Вопрос: Какова основная функция ГАБА?
   Ответ: ГАБА является нейротрансмиттером, который помогает регулировать нервную активность и может влиять на уровень стресса и тревожности.
2. Вопрос: Может ли ГАБА помочь в улучшении сна?
   Ответ: Некоторые исследования показывают, что ГАБА может способствовать расслаблению и улучшению качества сна.
3. Вопрос: Есть ли побочные эффекты от приема ГАБА?
   Ответ: Обычно ГАБА считается безопасной добавкой, но возможны индивидуальные реакции, такие как головная боль или тошнота.
4. Вопрос: Как долго нужно принимать ГАБА для достижения результатов?
   Ответ: Эффективность может варьироваться; краткосрочные эффекты могут проявляться быстро, тогда как долгосрочные результаты требуют времени.
5. Вопрос: Можно ли комбинировать ГАБА с другими добавками?
   Ответ: Да, многие спортсмены комбинируют ГАБА с другими добавками, но перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

[Внимание!]
Данная статья носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией или руководством по лечению.
Информация, представленная здесь, не может заменить консультацию квалифицированного врача.